癒しのアロマバス 充実♪バスタイムを専門家がアドバイス

「その日の気分や体調に合わせたアロマバス」
　…こんなことができれば、毎日のバスタイムが楽しみになりますよね♪

38～40度のお湯に精油を5～8滴程度垂らし、よく混ぜて入浴するだけ☆
精油の有効成分は、
香りとして鼻から吸収されたり、肌からも吸収されます。
精油は選びは、期待する効果で決めてもいいですし、
その日の気分や好きな香りなどで選んでも構いません。

精油は300種類以上あると言われていますが、
その中からほんの少しですが紹介します。

┌カモミール・ローマン──────────┐
└──（青リンゴに似たフルーティーな香り）┘
※別名／カミツレ、カモマイル
心に優しく作用し、不安や緊張、怒り、恐怖の感情をほぐしてくれます。
他にも、頭痛や腹痛を和らげる効果もあると言われています。

┌グレープフルーツ──────┐
└──（爽やかな柑橘系の香り）┘
気分が落ち込んだときに前向きで明るい気持ちにしてくれ、
気持ちのムラや不安定になっているときにも効果的です。
香りを嗅いだだけで脂肪燃焼効果があると言われ、
ダイエット効果でも注目されています。
また、リンパの流れを刺激したり、利尿やデトックス作用もあると
言われているので、湯船に浸かりながらマッサージするといいでしょう。

┌ジュニパーベリー─────────────┐
└──（ヒノキ風呂の香りに似た樹木系の香り）┘
※別名／ジュニパー
心が落ち着き穏かになる、集中力が増します。
（お子様の勉強部屋や仕事場に最適です）
老廃物や余分な水分を流すデトックス作用があることから、
コリや筋肉痛やむくみに効果があると言われていますので、
こちらもマッサージしながら湯船に浸かるといいですね。

┌ラベンダー───────┐
└──（フローラルの香り）┘
万能精油と呼ばれるほど用途が広く使いやすい精油です。
気持ちを落ち着かせてくれるので、就寝前の入浴にはピッタリです。
また、皮膚細胞を活性化したり、頭痛や生理痛や更年期障害の症状を
和らげるとも言われています。

┌ベルガモット────────┐
└──（清々しい柑橘系の香り）┘
気持ちを明るいほうへ導き、不安や緊張をほぐしリラックスさせてくれ
ますので、就寝前の入浴にはピッタリです。
心を明るくする精油としては特に人気が高く、この香りを嫌いな人は
まずいないと思います。

┌ローズマリー──────────┐
└──（クールで清涼感のある香り）┘
頭が冴えて集中力や記憶力を高めたり、血行促進効果もありますので、
コリの緩和や、痛みを軽減する作用もあると言われています。

．．。．：＊・゜

6種類の精油をご紹介しましたが、気になる精油はありましたか？
半身浴など長く入る場合、だんだん精油の香りが弱くなってきますので、
その場合は、さらに数滴落としてください。
また、慣れてくると、複数の精油をブレンドしても良いと思います。
香りの変化も楽しめますし、効能も相乗的に高まります。

精油を入れても風呂釜にほとんど影響はないと言われていますが、
抵抗のある方は、アロマキャンドルを利用してはいかがでしょうか。
香り効果だけでなく、キャンドルの優しくゆれる光に包まれて、
大きなリラックス効果が得られると思います。

やってみると、きっとクセになる「アロマバス」。
ぜひお試しください♪