眼精疲労をリフレッシュ！！ まなざし美人を専門家がアドバイス

私たちの生活の中には、携帯電話・パソコン・テレビなど疲れ目の原因になる物がたくさんあります。
パソコンワークをされる方は眼精疲労で悩まれている方も多いと思います。
目が疲れていると表情が疲れて見えたりします。
眼精疲労を解消して素敵な笑顔でまなざし美人を目指しましょう！

●目の体操●
目の体操は目の周りの筋肉を柔らかくしてあげて、眼精疲労をリフレッシュ！させていきます。
（1）目をギュッとかたく閉じます。
（2）目をパッと開きます。
（3）視線だけを左に向けます。
（4）視線だけを右に向けます。
（5）視線だけを上に向けます。
（6）視線だけを下に向けます。
（1）～（6）までを4～5秒間隔で数回繰り返し、5分程続けましょう。
●ホットとアイスパック●
■ホットパック
水に濡らして絞ったタオルをラップで包んで、電子レンジで30秒～1分程温めます。
※温め過ぎに注意してください。
やけどしないように、手のひらで温度を調節してから目の上にのせて温めてください。
■アイスパック
ホットパックと同じように、水に濡らして絞ったタオルをビニール袋に入れて冷凍庫にいれ、1時間くらいで取り出してください。冷蔵庫ならひと晩入れておきます。
ホットパックと同じように、目の上にのせて冷やしてください。

ホットパックで血管が広がって血行が良くなります。アイスパックはその逆になります。
ホットパックとアイスパックを交互に行うといいですよ♪
ただし、ひどく充血している時にはホットパックは避けてアイスパックだけにしてください。

眼精疲労の原因は多種多様ですが、ほとんどの方がパソコンなどで目を酷使することによって起きたものだと思います。
眼精疲労にならないように、パソコンに向かう時に次のことに気をつけてみてください。
・デスクに向かう際は正しい姿勢で！
・1時間ごとに10分程目を休ませましょう！
パソコンに向かっていると集中してしまって1時間なんてあっという間ですよね。
気づいたら2～3時間たっていた…ということもあると思います。
疲れてしまった目は一日の終わりにしっかりケアして目を休ませてあげてくださいね。
ホットパックは首・肩のコリにもオススメなので、ぜひ試してくださいね♪