すっきり目元で新しい一日☆ まなざし美人を専門家がアドバイス

瞳がキラキラして、澄んだ目力がある人って、とても素敵ですよね。
でも、毎日の事務仕事、寝不足などからくる目の疲れで、朝から目がどんより、という事も少なくないと思います。


　物を見ているだけで、目が疲れたり、目のかすみなどの不快感を感じたりするものを眼疲労といい、睡眠などの休憩をとっても回復しないような重度なものを眼精疲労、といいます。
眼精疲労の大きな原因は、

（1）目の使いすぎ
（2）ドライアイ、白内障、遠視、近視などの眼科疾患からくるもの
（3）メガネ、コンタクトレンズの度が合わない
（4）慢性疲労、睡眠不足、ストレスなど

…と言われています。とくに、（1）の目の使いすぎは、毎日の生活でパソコンや携帯を使う機会の多い私達にとって、避けて通れない悩みですよね。
また、目の視神経が疲れると、目の周りにある筋肉、首周りの筋肉が緊張して血行不良となり、肩こりにもつながってきます。

　私自身、視力が低いため、少し目を使いすぎると、目が重くなって、周りのものがポヤ～っと見にくくなってしまいます。
　そんな時、よくするのが、「目の周りの簡単マッサージ」です。

目の周りにはいくつかのツボがあります。
・晴明（目頭）
・さんちく（眉頭）
・四白（目の真ん中のすぐ下）
・魚腰（眉の中央のすぐ下）
…など。
目の使いすぎで目疲れが出た時、これらのツボを軽くマッサージしています。

他には、凝り固まった筋肉をほぐすために、ゆっくりとあたたかいお風呂に入ったりするのもいいですね。
お湯に精油を垂らして、リラックスしながら肩までつかると、とても気持ちいいですよ♪おススメ精油は、

・リラックス効果のあるラベンダー
・目をシャキッとさせてくれるローズマリー
・疲れ目を冷やし、痛みを鎮めてくれるペパーミント

…などです。
忙しくて、お風呂にゆったりつかるヒマがない、という方には、洗面器にお湯をはって、精油を2，3滴垂らしたところにタオルをひたして、肩、首、目などをあたためる温湿布も効果的です。
お仕事しながらでも手軽にできますよ。
　すご～く疲れた時は、温湿布＆マッサージや、お風呂＆マッサージ、などの合わせ技が効果的です♪♪
そして、すぐに寝ること☆

すっきりと澄んだまなざしで一日を過ごしたら、何か新しい発見がありそうですvv