パソコンと眼精疲労 まなざし美人を専門家がアドバイス

現代社会ではパソコンが当たり前のように使用されるようになってきました。

今、私がこうやってコラムを書いているのもパソコンを使用して
行なっているもの。
私も先ほどからパソコンを始めて、すでに数時間経っています。
数年前からパソコンを始めるようになって、
年のせいもあると思いますが、視力が低下。
めがねを使用して、パソコンをするようになりました。

パソコンはとても便利なもので、今の仕事や生活の中に
なくてはならないものとなっています。
便利な反面、パソコンに向かうと・・・

まず、目の疲れ＝眼精疲労を必ず実感します。
そして、やりすぎた日の翌日は目の周りにシワが増え
ひどく乾燥していることに気づきます。

そして、やり過ぎると肩の凝りも・・

パソコンをしている間、動いているのは指先だけ。
全身の筋肉に動きがなく。こり固まっているんですよね～

筋肉は身体だけでなく、顔や頭にも存在しています。
パソコン中は顔も無表情、頭は大忙し。

一番良いのは身体に悪いパソコンは出来るだけしないこと。
といいたいところですが、それは難しいことで
上手にパソコンと健康＋美容を維持していくには
パソコン終了後や間にエクササイズ（筋肉を動かす運動）を
行なうこと。

例えば、椅子に座って行なう場合、足を大きく開いてみたり
組んでみたり、身体を捻じってみたり、胸を広げてみたり
首を左右に倒してみたり、捻じってみたりなどなど。

ながら、エクササイズをしてみると仕事もはかどり
身体の疲れも溜まりにくいです。

そして、顔は表情筋エクササイズをすること。
口角を引き上げてみたり、瞬きをしてみたり
目玉をぎょろぎょろ動かしてみたり、
「あ・い・う・え・お」と大きく口を開いてみたりと
顔に溜まる疲れをケアするエクササイズも取り入れてみましょう。

最後に、頭の筋肉は髪をブラッシングしたり
頭皮を動かしたりすることで上手に疲労解消が出来ます。

とにかく、顔だけでなく、身体や頭に溜まった疲労が
全て顔に出てしまうのが一番辛いことです。
なんといっても、目にはかなりのダメージを受けてしまいます。

元気な顔、綺麗な目の輝きを維持していくには
身体のエクササイズ・頭のエクササイズも忘れずに！
そして、パソコン使用は最小限に。