2009年の目標は? 美容レシピを専門家がアドバイス

クリスマスや忘年会シーズンも終えて、2009年という新しい年が明けました。ということは新年会シーズンがやってくるということです。
不規則な生活でお肌が荒れたという経験は誰もがしていることでしょう。
そこで、「健康で美しいお肌を手に入れる！！」という今年の目標を立ててみませんか？

今回は、健康なお肌を保つ為の日常生活のケアについてのお話をしたいと思います。

とその前に・・・
血色がいい・しっとりと潤っている・ハリがある・キメが整っているっていうことが健康なお肌の条件ですよね。
フェイスケアでいう「お肌」とは「表皮」と「真皮」の合わせて2mm程の2つの層のことを言います。
さらに表皮は4層に分かれていますが、一番注目したいのは、一番外側にある角質層です。
この部分は水分の蒸発を防ぎ、お肌の潤いを守る大切な役割を果たしています。
真皮はお肌の基礎部分で、コラーゲンや表皮に栄養を運ぶ毛細血管がたくさんあります。

お肌の健康は新陳代謝の繰り返しで保たれており、通常約4週間のサイクルで生まれ変わっています。
これがターンオーバーと呼ばれるものです。
紫外線や不規則な生活、ストレスによってダメージを受けたお肌は、ターンオーバーが遅くなりざらついて乾燥したものになってしまうのです。

さぁ、本題です！！健康なお肌を保つ方法はとっても簡単ですよ。
それは・・・健康の3原則「栄養・運動・睡眠」を行うということ！！
そうすれば「健康で美しいお肌」が手に入るのです。
「そんなことわかってるわっ！！」って思った方ばかりかと思います。
そう思った方、実際に行動してますか？

こうやって口では簡単に言えてしまうことも、毎日続けるとなると大変ですよね。
友達と外食をして夜遅くなってしまったり、移動では歩くことより乗り物を選んでしまう・・・なんてこと私もしょっちゅうあります。

でもこの誰でも知ってることが一番大事なんです！！「健康で美しいお肌」が手に入る近道なんです！！
全てを完璧にしようと思うと逆にそれがストレスとなり続かないので、一日一つでいいので実行してみてください。
・いつもより少し早く寝てみる
・一駅分歩いてみる
・ビル内の移動は階段を使ってみる
・毎食サラダを一品足してみる
・ファーストフードは控える
・果物からビタミンを摂る
・冷たいものばかり飲まずに温かいものを飲むようにする
など、なんでもいいんです。
でも「実際に生活の中に取り入れられること」っていうのがポイント！
無理をしないとできないことでは続きません。
生活の中で実行していくことで毎日の習慣になっていくのです。

身体の内側が健康であれば、お肌も健康になる。
その上、外側からいいものをお肌に与えればもっと美しくなれる！！
毎日のフェイスケア、皆さんはどのようにされてますか？これも健康なお肌の為には欠かせないものですよね。
きれに洗顔した後は化粧水や乳液、クリームをつけるなんてことは女性にとっては当たり前のこと。
コットンを使うも良し、手でつけるも良し。
ですがダメなことがあります。
それは、雑に行うことです。
雑に行うとお肌も雑な仕上がりになってしまいます。
ですから、気になるところは他のところより入念に触るなどして、最大限に労わってあげてください。
そうすることで、今の自分のお肌の状況を知ることができるのです。
自分にあったものを使うことも労わりの一つ。
ちゃんと自分と向き合って自分にとってベストなものを使うようにしてください。

健康の3原則にしても毎日のフェイスケアにしてもすでに皆さんが知っていること。
再三言ってますが、これらは当たり前のことなんです。
でも、私が言いたいのは、「当たり前のことが一番大事」ということです。
何事も願うだけでは手に入りません。
新年というすばらしいきっかけがあるのですから、ぜひ始めてみてください。

最後に手作りコスメのご紹介。
　
☆基本の化粧水－精製水45ml、グリセリン5ml、お好みの精油5～10滴
☆基本のクリーム－ミツロウ12粒程、キャリアオイル25ml、お好みの精油3～5滴

肌タイプ別おすすめ精油
・普通肌－ローズ、ラベンダー、ゼラニウム、ローズマリー
・乾燥肌－ローズ、カモミール、イランイラン、ゼラニウム
・敏感肌－ローズ、カモミール、ラベンダー
・脂性肌－ローズマリー、サイプレス、オレンジ、シダーウッド
・アンチエイジング－ローズ、ネロリ、ゼラニウム

※手作りコスメはトラブルが起きないというものではないので、パッチテストを行った上で自己責任で使用してください。