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深い眠りにつけていますか。
「しっかり眠っているつもりなのに疲れがとれない」「寝覚めがスッキリしない」「寝つきが悪い」など・・・
眠りの質が悪いと、さまざまなトラブルが起きてしまいます。
・肌荒れ、吹き出物
・疲れが取れにくい、なんとなくダルイ
・ダイエットへの影響（痩せにくい）
質の良い深い眠りにする為には「体温を昼に上げ、夜は下げる」ということです。
（1）朝
・朝日を浴びる
・熱いシャワーを浴びる
・朝食をしっかり摂る
（2）昼
・たくさん歩く
・全身を動かす
・ストレスを解消する
（3）夜
・就寝前、照明を暗めにする
・携帯、パソコンは就寝2時間前までにする
・ぬるめの湯で入浴
夜は体温の高低差が大きいほど快眠が得られるので
寝る2時間前までに、食事・運動・入浴を済ませておくということも効果的です。
質の良い眠りをとり、体の内側からキレイになりましょう。
- 執筆者のスポット
- パルトネール 渋谷店 （東京都・渋谷区）
- 渋谷のエステ＆アーユルヴェーダ・マッサージ・フェイシャル【東京都】
