【簡単リラックス法】 美容レシピを専門家がアドバイス

「病は気から・・」ともいいますが、精神的なストレスの場合にはその原因を脳（自分自身）が作り出している場合も多いんです。
ストレスを感じたとき深呼吸をしてみたり、 寝る前に落ち着いたイメージを連想したりすることで、意外にリラックスできる場合もあります。
集中力がないときや、気分がすぐれないとき、イライラとしているときなど、リラックス方法を実践してみましょう。

〈腹式呼吸法〉
・まず鼻からおなかが膨らむよう意識し、息を吸います
・息を吐くときは、ゆっくりと口から吐き出します（口をすぼめながら）
集中することが必要な場面や、落ち着いて何かをしないときの前に実践してみてはいかがでしょうか？
全身の力を抜き、ゆっくりと目を閉じて、この呼吸をすると更に効果が期待できます。

〈自律訓練法〉
自律訓練法の一般的な実践方法
・椅子に座ったり、仰向けに寝転んだ状態で
・目を閉じて、全身の力を抜き、「自分は落ち着いている」等のイメージをします。…ひなたぼっこのイメージなど
・重感：「手が重い」（通常利き手から）というイメージを行います。
利き手の重さを感じ取れれば、反対の手→足→全身と広げていきます。
・温感：今度は暖かいというイメージをしていきます。
就寝前などこのようなリラックス方法を習慣させることで、日々の生活を充実させる手助けとなるのでは・・・
悪いストレスが、毎日に積み重なっていき、体調不良や情緒不安、肌荒れ、食欲不振など様々な形として、表面に出てきます。
可能な限り有意義で快適な生活を目指しましょう。

ストレスは、どうしても溜まっていきますよね。
ストレス解消のためのリラックス方法は人それぞれです。
ご自身に合うものを見つけて、快適な生活を送りましょう。