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こんにちは、アリュール名古屋の具志堅です。
美肌作りにとって、とっても大切な要素である食事。
偏食をしがちな現代社会において栄養バランスに気をつけることはもちろん、朝食を欠かさないで1日3食きちんと食事をとることが大切です。
みなさんはしっかりとっていますか？
朝はこれから働き始める肌の細胞を活性化させる必要があるので炭水化物、卵、乳製品、野菜を少しでも摂ってください。
なかなか時間が・・・という方もせめてヨーグルトやバナナなどは食べるようにしましょう！
新しい細胞を作りだすたんぱく質はしっかりとり、美容ビタミンのビタミンA、C、Eも重要です。
一日に必要な栄養素を昼、夜のみで補うのはほぼ無理に近いので1日3食頂くことが美肌作りの原則ですよ！！
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