睡眠は一番の美容液 美容レシピを専門家がアドバイス

ちゃんと野菜も食べているし、スキンケアもばっちり！！！
・・・・なのになんだか顔色が冴えなくて、いつも疲れた感じがする・・・
そんなあなたは・・・
「睡眠不足」ではありませんか？？
実は「睡眠」はなによりも一番簡単で、お金のかからない
でもと～っても有効な「美容液」なのです！！

通常日中など、起きている間は血液のほとんどが脳や内臓、筋肉などに集まり、お肌にまで栄養は届いていません。
その反対に、眠っている最中は血液は体の各部に流れて酸素と栄養を運ぶので、お肌にも栄養が届きます。

そこでオススメは
夜午前12時半までには寝て6時間は睡眠をとりましょう！！！

お肌のゴールデンタイムは「午後10時～午前2時」と言われています。
でもでも、実際に午後10時に寝るなんて、小学生でもない限りほとんど不可能ですよね。
なので、【少なくとも】午前12時半までには寝るということにしましょう。

とりあえず午前12時半を過ぎないようにすれば肌に大きな悪影響は出ない！ようです。

眠りについて最初の3時間に肌の再生や髪の成長を促す成長ホルモンが分泌され、お肌がきれいになります。
この成長ホルモンは体内時計の影響を受けるので、毎日同じ時間に寝るようにすると、さらに美肌効果がアップします。
そして、肌の再生は最低でも6時間はかかるといわれています。
つまり、睡眠時間が6時間を下回ると肌荒れしやすくなってしまうんです。
また、肌の再生は毎日行われていますから、例えば
『平日は4時間睡眠。休日にまとめて寝だめ』
な～んて生活リズムでは、肌はきちんと再生されないのです。

最近は化粧品も発達してお肌の深いところまで栄養を補給する
高価な美容液なども出てきていますが、生活リズムを見直すことをしないでいると、期待したほどの効果が出ない・・・なんてことも。

睡眠は美肌の基本なんです。