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今回のテーマは「美容レシピ」ということで
タイの三大伝統医学の一つ『ルーシーダットン』をご紹介します♪
日ごろの悪い姿勢を根本から整え慢性的な肩こり腰痛から解放されましょう。
ルーシーダットンは、その昔・・タイの山奥で修行する行者達が、
その過酷な修行で病んだ体を整え、回復させるために編み出した体操といわれ
ポーズ数は100を超え、ユッタリとした呼吸に合わせ体を動かしていくものです。
初心者でも簡単な入門ポーズから、関節の柔軟性が増すポーズ、
バランス感覚を高める片足ポーズ、下半身とくに足腰を鍛える筋力ポーズ、
精神を安定するリラックスポーズ、そしてリンパを流す若返り美顔ポーズまで。
（1）筋肉は柔軟に関節は可動域が広がり動きを滑らかにします。
（2）血液やリンパの循環を促進し肩こり・腰痛を解消します。
（3）毛細血管の隅々まで血液を流し低体温・冷え性を解消します。
（4）呼吸法により抵抗力・自己免疫力を高め丈夫な体をつくります。
（5）ゆっくり吸って長く吐く呼吸法により骨盤底筋群を鍛えます。
（6）足腰の筋肉を強化し、片足でのバランス感覚を鍛えます。
（7）姿勢を矯正し天地のエネルギーが体内を流れ精神バランスが安定します。
お近くの教室を探してトライしてみてはいかがでしょう（＊＾0＾＊）
