二の腕簡単エクササイズ☆ 美容レシピを専門家がアドバイス

急に暑くなって来た今日この頃ですが・・・

人目を氣にせず上着を脱ぎ去りたいものです＾＾

夏に向けて、ぜひ活用していただきたいのがこのポーズ！！

合掌する仙人のポーズというタイのヨガ（ルーシーダットン）のポーズがあります♪

姿勢を正し、合掌します。
前腕を地面と平行にし、右手左手をそれぞれ押し合いますー￤￤
胸から握りこぶし一つくらい離すと力が入れやすいと想います＾＾v

息を吸いながら手を押し合い、3～5秒息を止めながらキープ。
ゆっくり吐きながら力を抜いていきます。
余裕があるかたは、吸いながらお腹を凹まして、吐きながら元の状態にもどしていくと腕だけでなく更にカラダが熱くなっている事に氣がつかれると想います！

力を入れながら、今、どこの部分に効いているのか・・・ぜひ感じて見てください！
二の腕、わきの下、胸。それぞれに力が入っている事を感じながら行なうことによって、ただ何となく行なうよりも、数倍脳から各筋肉に指令を出すのだそうです。
どうせやるなら、効果的に！
しかも、何かのついでに！！お風呂に入りながら。テレビを見ながら。等、○○ながらが長続きの秘訣です♪

夏はもうそこまで来ています！！
笑顔に輝く楽しいサマーライフを一緒に過ごしましょう＾＾v

動きを文章で伝えるって、けっこう難しいですね＞＿＜
何か、ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください♪