ゲーム感覚でダイエット　 体内バランスを整えるを専門家がアドバイス

私を含め、7割の女性がきっと、今より3キロ痩せたい！！　と強く願っているハズ・・・

ダイエットの為の意欲は満々なのですが、持続が出来なかったり、すぐ挫折してしまうんですよね。　
でも　みんなそうなんです。
ストイックに頑張れる意思の強い人は　1割の少数派なので、挫折を何度もしつつ、いつも諦めない気持ちは持ち続けましょう～
何度も何度もスタートすればいいんじゃないでしょうか（今度こそ3キロダウン）

今回はゲーム感覚でダイエットをしてみませんか？？

まず、目標は　欲張らないで3キロダウンを目指して、ゲームの始まりです。ゲーム有効期間は3ヶ月です。

朝食から食べたもののカロリーをメモして行きます。
1日　1500キロカロリー　と決めていたなら・・・1500　に到達した時が、たとえ夕方でも　もうその日は食べちゃダメ！
ゲームオーバーです↓
出来るだけ　3食を均等に食べて　1食が　500キロカロリーが　理想ですが・・・

（3つのルール）

（1）もし1500超えてしまったら、翌日は越えた分×2　カロリー分をマイナスしてカロリーをとる。（罰ゲーム）

（2）栄養バランスを考えて食事する。ケーキやおやつなど　好きなものだけで決して　1500キロカロリーを摂取してしまわない。

（3）毎日体重を量る

〔注意〕　

人それぞれ1日の消費カロリーが違う為、摂取設定カロリーが異なります。まずは　1500と設定していても、1週間後にまったく体重の変動がなかったり、逆に増えていたなら、設定を変更しなければいけません！　1200キロカロリーが低限とします。