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多くの女性を悩ませる便秘…。
長年、慢性化するとS字結腸ガンの原因にもなるそうです。
基本はやはり『食物繊維』を摂ることです。
腸の働きを活発にし、便の量が増えて排泄しやすくなります。
また『ビタミンB1』や『パントテン酸』も腸内細菌に働きかける作用を持つので便秘改善には効果的。
朝起きたら水分を摂る、トイレに行きたくなる習慣をつけることも併せて取り組みましょう！
また、最近では『便秘症』の反対『下痢症』も多いようで、“冷房車に乗ったらいつも腹痛、緊張すると必ず下痢”というなんとも困る方もいるようですが、原因は副交換神経の過敏によるものがほとんどのようです。
つまり、『精神的ストレス』ですね～。
そこで！オススメなのが、乳酸菌です。
腸の働きを正常に、また活発にする効果があります。
特にビフィズス菌などが良いので、ヨーグルトはおすすめ！
体調を崩しやすいこの時期、体の中から”きれい”になりましょう。
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