- 癒しのコラム
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自律神経とは自分の意志とは関係なく無意識のうちに働いている神経。
自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」が有る。
交感神経と副交感神経はアクセルとブレーキの関係にある。
≪交感神経のはたらき≫
・心臓のはたらきを速める。
・血圧を上げる。
・消化を抑制する。
・排泄を抑制する。
≪副交感神経のはたらき≫
・心臓のはたらきを抑える。
・血圧を下げる。
・消化を促す。
・排泄を促す。
≪自律神経のバランスがくずれる原因≫
1．生活リズムの乱れ。
2．イライラ、ドキドキ、ビクビクというストレスも大敵。
3．アンバランスな食生活…ビタミン不足、アルコールや油分の摂り過ぎ。
4．病気によることも…更年期やうつ病、ホルモンの病気。
≪対策≫
1．快適睡眠を心がける。
2．食事の栄養バランスを考える。
3．適度な運動をする。
4．生活の中に香りを取り入れてみましょう。
5．ゆったりとお風呂に入り心身共にリラックスしましょう。
☆バスタイムを快適にするアロマセラピー
≪方法≫
1．浴槽にお湯を張る。
2．ラベンダーやカモミールなど鎮静を促す精油を最大5滴入れ、お湯をかき混ぜ、ゆったり気分でお湯につかる。
