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寒くなってきましたね。
寒くなるとついつい水分の摂取量が少なくなりがちです。
一日に必要な水分摂取量は体重×40ml。とはいっても、コーヒーなどのカフェインは含まないで計算してください。
ドロドロリンパや血液を解消するためにも適量の水分摂取は必要不可欠！
いっぺんに飲まずに少しづつ分けて摂取してください。
そして、最も大切なのが、汗をかくことです。
最近は水分を摂るようにこころがけている方が多いのですが、逆に水分を出すこと（汗をかくこと）を怠っている方が目立ちますね。
水分を摂取してばかりで出すことをしなければ、ムクミうや疲労の原因にもつながります。
夏場は自然に汗をかく機会が多いのですが、冬になるとなかなか汗をかく機会が少なくなってきますね。
運動や半身浴を利用して、適度に汗をかいて、老廃物を体外へ出すことが大切になります。
一日一汗必ずかくように是非、心がけて下さい。
そうすることで、体の疲労、ムクミ、肌のトラブルも軽減されます。
運動・半身浴は一日20分間程度を毎日続けていただくことをオススメします。
