日常で体内バランスを整え綺麗に 体内バランスを整えるを専門家がアドバイス

体内のバランスとは骨格と筋肉を整え血流やリンパや神経の伝達がよくなり、代謝がよく健康な身体を作るということ。
まずはキレイな姿勢をすることで体内バランスを整えることができます。
姿勢とは歩き方・寝方・座り方の3点にまず注意すること。
まず歩き方は腰に手を当ててかかとで着地しかかとでバランスをとることを意識しましょう。
下半身のバランスがよくなりヒップアップします。
大きく歩きましょう、自然とかかとから歩けるように癖をつけましょう。
座り方は膝にハンカチなどを挟んでくるぶしをつけるように座りましょう。
寝方はなるべく上向きで寝ましょう。
上向きがつらいときはバスタオルを六つ折にして、仙骨のお尻にあてましょう、首にもバスタオルをクルクル巻いて、首にあてて寝て軌道を空けるように寝てください。
首にシワができにくいし、顔のむくみや二重アゴの予防にもなりますよ。
全身のストレッチで立ちながらでも寝ながらでもいいので、大きく息を吸い込み、お腹をへこましながら手先足先を伸ばしましょう。全身の代謝がアップします。
血行やリンパの流れの悪い人は、夏はスイカなど冬は黒酢などを少々飲んでから半身浴や全身浴をしましょう。お風呂の中で胸式呼吸を20回するといいでしょう。
胸式呼吸とはお腹に手を当てて息を吸い込みお腹を押しながら胸を後ろに張るように出来る限り膨らまします。バストアップにもいいでしょう。
だんだんと毎日簡単なことから体内バランスを整えましょう。
むずかしいことをせず簡単なことを毎日しましょう。