体内バランスを整える♪ 体内バランスを整えるを専門家がアドバイス

今回のコラムのテーマは“体内バランスを整える”なのですが、体内バランスって何？って思っている人もいるのではないでしょうか？
体内バランスとは体の中の栄養バランスの事を言います。
体内のバランスが崩れると、老廃物を排出する機能や免疫力が衰えます。
また、細胞に栄養や酸素を送る機能が衰えますので、病気にかかり易くなったり、体調を崩したり、太り易くなったり、疲れが溜まり易かったり、と悪い事尽くめなのです。

また、体やお肌の老化を進めてしまう可能性もあるのです！
普段から、食事の栄養バランスに気を遣っている人は多いと思いますが、体内バランスに気を使う人は少ないような気がします。
体内バランスを乱す要因としては、気候や気温や湿度の変化、周りを取り巻く環境の変化などが挙げられます。
女性の場合は特に季節の変わり目に体調不良やお肌のトラブルを感じる人が多くなります。
また仕事や家事、育児などのストレスや生活習慣や食生活の乱れなども体内バランスを崩す要因です。
体内バランスを保つ為には、規則正しい生活習慣と食生活が大切ですが、じつはストレスを溜めないように上手に発散する事がとても大切です。
私のお店に来て頂いているお客様の中にも、お仕事でのストレスのせいでホルモンバランスを崩し、肌荒れだけではなく、「生理不順」や「生理が止まってしまった」という話をよく耳にします。
みなさんは上手にストレスの発散をしていますか？私が提案するストレス発散法は、ズバリ「笑う」「泣く」「大声を出す」です。

最近お腹の底から笑ったり、声を上げて泣いたり、大声で何かを叫んだりした事はありますか？
大人になると感情をストレートに表現せずに理性で押し殺してしまいがちです。
しかし、ストレスを感じている時こそお笑いのDVDを借りて思いっきり笑ったり、悲しいストーリーのDVDを借りて思いっきり泣いてみて自分の感情を正直にさらけ出すのはいかがでしょう。
またカラオケを大声で歌ったり、スポーツ観戦して大声を出してみるのもいいですね。
山登りをして思いっきり叫んでみても良いですね。
自分の感情を素直に表に出す事が苦手な人でも、この方法なら簡単に出来そうですよね。
是非、試してみて下さい。シンプルだけど、かなりオススメです。

そして、思いっきり笑ったり、思いっきり泣いたり、大声を出した後って心地良い疲れでグッスリ眠れるので、次の日の朝の目覚めはスッキリ爽快ですし、質の良い睡眠は美容にも健康にも良くて女性にとって良い事尽くめです。
いつも頑張り過ぎている、物分りが良過ぎる、などの知的な大人の女性ほどストレスを溜めがちです。
上手にストレスを解消して体内バランスを整えて、心身ともにいつまでも若々しく素敵な女性でいましょう（＾＿＾）v