脂肪酸とアミノ酸 体内バランスを整えるを専門家がアドバイス

美容と健康それにダイエットの基本もこの体内バランスが関係しています。
体内バランスを良い状態に調整するには「脂肪酸」と「アミノ酸」の働きが重要です。

体内バランスを整える脂肪酸
脂肪と聞くと「太る」「生活習慣病」などの悪いイメージが先行するかもしれませんが、「脂溶性のビタミン吸収の補助」「細胞膜の材料になる」「体内バランスの微調整を受けもつ物質の材料になる」など、肉体を維持するにも、私たちの健康のためにもとても大切な成分です。
脂肪酸の中には、リノール酸、α－リノレン酸などがあり、食事によって取り入れる必要があります。
この脂肪酸の微妙なバランスが、血圧、体温、血糖値などを調整してくれるおかげで、タンパク質の生成や新陳代謝がスムーズに行われることで健やかな身体の維持が可能となります。

体内バランスを整えるアミノ酸
私たちの体のほとんど全てのものはタンパク質からできています。
そしてタンパク質は体内貯蓄されないので、その日消費されたタンパク質はその日のうちに補う必要があります。
タンパク質の量が不足すると体内バランスが崩れてしまうので、食事以外にも体内バランスの調整に役立つ高濃度アミノ酸で補給するのも一つの方法です。

タンパク質は、眠りが一番深くなった時に分泌される成長ホルモンによって生成されますが、このタンパク質の生成には先にあげた脂肪酸が必要となります。
「ストレスが多い」「眠りが浅い」など睡眠の質の低下や、「睡眠不足」によって、脂肪酸の働きやタンパク質の生成に影響が出ることで体内バランスは崩れてしまいます。
つまり必要な栄養素を取るための質の良い食事、ストレスを減らし睡眠を十分に取るなど、日頃の心掛けひとつで体内バランスは良くも悪くもなるのです。
この機会に生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか？