水分摂取と食事の工夫を。。。 体内バランスを整えるを専門家がアドバイス

代謝活動には水分摂取が重要になってきます。
夏は暑いせいか自然に水分を摂りますが、冬の水分補給って難しいですね。
水分量が少なすぎても多すぎても血液を通しての栄養運搬がしにくくなります。
摂取量と排出（発汗や排泄）のバランスがとれている状態が理想です。

普段あまりお水を飲まない方は冬は意識して多めに飲んであげた方がよいかもしれません。
逆に飲みすぎてもいわゆる「むくみ」の元になる可能性があるので、無理に2Lとか決めて飲むのは個人的にはおすすめしません。

また、体内のイオンバランスが乱れている時は水分をとっただけでは十分ではありません。
大量に汗をかいたり、たくさんお酒を飲んだり、体内のカリウムやナトリウムのバランスが乱れた時はお水よりもスポーツドリンクをおすすめします。

また、年末年始に向けてそろそろパーティーや宴会やらで暴飲暴食の予感。。。
こんな時は『プチ断食』を。

例えば前日夜、ちょっと飲みすぎたり重いものを食べてしまった時は翌日の朝・昼を抜きます。
水分は多めにとりますが固形物はほとんど食べません。
腸を一度カラにして、内蔵の動きをリセットします。
また、外食が続く時は基本的におなかがすかなければ食事をとりません。
私の場合仕事柄、食事がとれる時間にとるという生活ですが、今食べないと後で食べられなくなるからと言っておなかがそんなに空いていない時に無理には食べません。
『おなかが空いたよー。』と内臓が自分で動き出すのを待つのです。
ただし、この時期無理に食事を抜くと風邪をひきやすくなったり、何より寒い（燃えないから）のであくまでも自分の身体と相談してやってみてくださいね。