★セルフケアのススメ!! 体内バランスを整えるを専門家がアドバイス

みなさんこんにちは♪
風邪などひいていませんか？

今回のテーマは『体内バランスを整える』についてです。

どんな事でもバランスが重要になる事が多いですね。
1つ崩れると他まで崩れてしまって苦労しているという方は少なくないようです。
人間で言うと、体内バランスが整っていると快適に過ごせるだけでなく、老化も大きく食い止められるものです。
インドで5000年培われた医療アーユルヴェーダでは、まず体質を診断し、足りないもの、多すぎるものを見つけます。
そしてそのバランスを整える事で、病気を予防し、美しさを保ちます。
インドの女性は本当に美しいですよね。その秘訣がココにあった訳ですね★

そのアーユルヴェーダの知恵をお借りして、お家でもカンタンにできるセルフケアの仕方をお教えしたいと思います！！
セルフマッサージの習慣をつけて、バランスを整えていきましょう～！！

★セサミオイルを使ったセルフマッサージの仕方★

まずオイルの作り方
（1）太白ごま油をスーパーなどで購入します

（2）おうちで軽く沸騰をして、冷まします

（3）遮光ビンなどに移します（冷暗所保存で、半年くらい持ちます）

でき上がり♪カンタンですよー◎

セルフマッサージの仕方
（1）食後30分以上後のお風呂前に時間を作ります

（2）暖かい部屋で裸になれればなってください
深めの皿に遮光ビンからオイルを使う分を移します
　
（3）足先や手先など心臓に遠い方からオイルを塗ります
（一度手に伸ばしてから塗ると塗りやすいです◎）
大きく円を描くように優しくすりこむようにマッサージをします
オイルの量は肌がヌルっとすべるくらいタップリと！！
ゆっくり穏やかな気持ちで瞑想しながらがオススメです★

（4）最後に顔と頭と髪までしっかり丁寧に塗ります

（5）お風呂に入ります
40度のお湯で20分を目安に半身浴をしましょう（お水を飲みながら）
汗がジワジワと出るくらいが理想ですが、体調をみながら増減してください
お風呂場は事前に温めておくのが良いですが、それができなければ、入ってすぐに熱いシャワーで壁や床を1分ほどかけるだけでも違います◎
お風呂に油が浮きますが、入浴剤の代わりにもなるので悪くないですが、ご家族で嫌がられる方がいる場合は最後に入りましょう

（6）通常通り洗っていただいて結構ですが、油を取ろうと石鹸を多くする必要はありません
セサミオイルは栄養分が豊富で、血液をサラサラにする成分が含まれており、全部流してしまうのはもったいないので～

いかがですか？とてもカンタンなので週に1度、できる方は毎日でもオススメします♪
続けると、お肌が強くなって美しくなる他、免疫力の向上、疲れにくい体になっていくなど、良いことだらけですよ。
肩の凝っている方や、疲れのひどい時にも積極的にやってくださいね。
※注意※
熱のある時、生理の時は避けてください
その他疾患のある方はかかりつけ医に相談してから行ってください

誰でもできるセルフマッサージ
自分を労わってあげる時間を持って、心と体の状態に耳を傾けてあげましょう☆