- 癒しのコラム
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皆さんは便秘で悩んだことはありますか？
私の周りの友人も「一週間くらい・・・」とか「3日かな？」という声を耳にします。
便秘とは、腸に食べ物が残っている状態です。
人間の体温は約36.5度です。
その暖かい中に、食品が3日放置してある状態になれば当然腐りますよね・・・？
腐った食べ物は異臭を放ちます。すなわち体臭です。
臭いだけではなく、それが「老廃物が溜まっている状態」なのです。
老廃物が溜まると、血液循環が悪くなるため冷え性、むくみ、疲れやすい、栄養素を吸収しにくい、といった事が起こります。
例えば美肌になりたくて、せっかくサプリメントを飲んでも吸収されなかったら悲しいですよね？
便秘がなくなると、お肌も髪の毛もとってもきれいになるんですよ☆
今日から便秘改善してみませんか？
腹筋を鍛えよう！
腹筋が弱いと内臓を支える力が弱くなり、胃腸が下がって大腸の働きが悪くなることもあります。
毎日腹筋を鍛えて、便秘とサヨナラしましょう。
腹筋を鍛えれば、見た目もお腹スッキリになりますよ！
ダイエットの注意点！
食べる量を少なくしてしまうと便の量が減り腸の動きが鈍くなります。
そうすると便意を感じなくなり、便は腸にたまってしまいます。
長い間腸にたまった便はどんどん水分を吸収され、固くなります。
水分を多く摂り、食物繊維や善玉菌（ビフィズス菌等）を十分に含んだ食事を心がけましょう！
