- 癒しのコラム
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「体内バランスを整える」
私たちは普段、ストレスや疲労で体がオーバーヒート状態になっていることが多く、
寝ても疲れがとれない・・・
常に頭と体が重い・・・
だるい・・・
集中力がない・・・
食欲がない・・・
太りやすくなった等・・・
さまざまなトラブルが体にあらわれます。
皆さんは感じたことないですか？
これらは『ホルモン分泌』の乱れによるもの。
ホルモン分泌が乱れると免疫力が下がり、体の“回復力”を低下させてしまいます。
この状態から早く脱出するには、食生活が大きく関わってきます。
栄養バランスのとれた食事が体内のバランスを整え、身体全体のバランスを整えてくれます。
栄養バランスのとれた食事を心がけるポイント‼
「いろんな色の食材を食べること」。
赤・青・黄・緑・白・紫・黒・・・。
そうすると、炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルといった体に必要な栄養素を摂ることができます。
色とりどりの食事をして、皆さんのライフスタイルも華やかにしてください。
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- Ai （アイ） （兵庫県・川西市）
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