最近気になる・・・ 最近気になる・・・を専門家がアドバイス

最近気になること、それは筋肉の衰え。
昔はスイスイ上っていた階段も、今は何段か上るだけで息があがってしまい、体が重く感じることがあります。
筋肉が大事なことはわかっているのですが、どうしてもゴロゴロしてしまいます。
今は普通に生活できている人も、どんどん年を重ねるごとに、筋肉の低下が原因で普段の日常生活でさえ苦労して毎日を送らないといけなくなります。そうならないためにも今のうちから筋肉を鍛え、働きを理解しておく必要があります。

～筋肉とは～
筋肉は人間の体重の約40％を占め、体を動かす際や荷物を持ったりする際に必要不可欠ま細胞です。
筋肉は脂肪と同じように体温の維持や内臓の保護、外部からの衝撃を吸収する役目もあります。
筋肉が衰えると姿勢が不安定になったり、病気や怪我などで筋肉を長時間動かさないと動くことも出来なくなることがあります。
筋肉は力を発揮するだけのものでなく、体も内臓も心臓も動かす重要な役目があります。

～筋肉と脂肪～
筋肉と脂肪はお互い全然違うものなので筋肉が脂肪に、脂肪が筋肉に変わるということはありません。
ですから、お腹周りを引っ込めようと毎日激しい腹筋運動を続けても脂肪の下の筋肉が強化され、引っ込めるどころか逆に太って見えます。
一般的な筋力トレーニングだけでは脂肪燃焼の効果はほとんど得られません。脂肪を燃焼させるには、有酸素運動（ジョギングやエアロビ）を20分以上行って始めて燃焼されるのです。
食事を抜いて痩せようとする人もいますが、確かに一見細くなって痩せたように見えますが、本当は筋肉が落ちているだけで、脂肪は何も変わっていません。

最近は筋力の低下で怪我をする人が増えてきています。
日頃からどんな小さな運動でもコツコツと続ける習慣を身につけることが大切です。
心も体も若く、いくつになっても元気なおじいちゃん、おばあちゃんを目指しましょう。