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私自身20代前半の頃、現在より体重が30kg近く重かったので、セルライトは深刻な悩みでした。
急激なダイエットはリバウンドを繰り返し、脂肪率が上がりセルライトも増えてしまう結果に・・・
そこで、今回は私が行っているセルライト対策をいくつかご紹介します。
★食事
過剰摂取することはセルライトの原因になりますが、食事量を減らすのは辛いですよね。
食事の際はよく噛むことが大切です。
炭水化物を噛み続けて甘い！！と、感じるまでを目安に噛んで下さい。
食欲抑制効果と若返りホルモンの分泌も高まります。
さらに、就寝前最低2時間は食事をしないことも大切です。（可能であれば4時間）
★運動
1日置きでも十分なので、最低３ヶ月続けられる運動を1日20分程度こころがけて。
特にセルライトが気になる箇所を動かす運動を取り入れると効果的。
★マッサージ
リンパの流れが悪い状態でセルライトの改善は難しいので、入浴後にマッサージを！！
その際、心臓の方向へ向かってマッサージすることが大切です。特に皮膚温の低い箇所（ヒップ・太もも・二の腕など）はセルライトが出来やすいので丁寧に。入浴中にかるくもみほぐすことも効果的です。
★休養
ホルモンのアンバランスやストレスもセルライトの原因に・・・。しっかりと休むことと上手に気分転換することが大切です。
最後に・・セルライト対策は最低でも3ヶ月は続けることをオススメします。
