楽しんでこそ美肌をキープ 美肌とコラーゲンを専門家がアドバイス

コーラゲン、ビタミンC、カルシウム、コエンザイム・・・・

美肌のためのサプリメントも今は本当に種類が豊富☆
必要な栄養素だから・・・美肌をキープしたいから・・・と、摂取されてる人も多いでしょう。

コストがかかったり、飲むのが苦手だったり、忘れちゃったりする方もきっといるはず。
摂取がストレスの原因にならないことを祈ります♪

お肌の悩みだけでなく、今現在どのような食生活をされていて、一日にどのような仕事をしているかなどによっても不足する栄養素は変わります。
効率よく摂取するためにも
日常の食事の中でも、栄養素を意識して食べられるように、工夫をして見ましょう！！
（コラーゲンももちろん摂りすぎはNG）

さて、お肌のはりと弾力といえば「コラーゲン」
思いつくのは、煮物の「にこごおり」や、アロエ、最近では鶏のスープやもつ鍋などでコーラーゲンを摂っていたりする方も☆
これらの料理を食べると心なしか翌日のお肌がプルプルなかんじ！！
食べたからといって、翌日すぐにコラ－ゲンがバッチリ生成されているわけではないですが、コラーゲンを生成する材料を取り入れていると考えてくださいね

楽しんでコラーゲンを摂取するなんて一石二鳥☆おいしく食べることなら続けられそう！？
（ただし、摂りすぎには注意、そして、ほかの栄養素とのバランスも考えてくださいね）

これからの暑い季節にお勧めの一品をご紹介！
ぜひ美肌のためと、楽しみのためにお役立ていただきたいです！
「ポン酢ゼリーカクテル」

作り方は簡単。ゼラチン5gを大さじ2の水でふやかして、ラップをせずにレンジで30秒。
ボウルにだし汁200mlとポン酢50mlをあわせ、先ほどのゼラチンと手早く混ぜ合わせる。
ボウルを氷水に当て、粗熱が取れたら約20分冷蔵庫で冷やして固める。

器にレタスきゅうりやトマト、豆腐、湯でえびなど、サラダの具財を盛り合わせて、固まったポン酢ゼリーカクテルを、所々崩しながら盛り付けてください！

涼しげな夏野菜サラダの出来上がりです☆

コラーゲンもビタミンもたっぷり、夏のほてりを醒ます夏野菜も季節に合わせた生活の中では必要！！
体を冷やすから・・・と敬遠せず、利尿作用もあり、体温調節にも一役買いますから
夏にぜひお試しくださいね。