■美肌に効くコラーゲン摂取法■ 美肌とコラーゲンを専門家がアドバイス

くるみ、しわにはビタミンC、お肌のたるみにはコラーゲンというのが定説になっていますが、少し調べるだけでもたくさんの情報が出てきて、どの情報を信じれば良いのやら・・・＾＾；。

コラーゲン配合の化粧水や美容液がありますが、コラーゲンは分子が大きい為に、肌に塗っても角質層を潤すのみになり、美しい肌を作ってくれる真皮層にはそのままでは残念ながら届くことはないようです。

もちろん、肌はしっとり、ふっくらしますが、化粧品でのコラーゲンの補給は保湿効果を期待するものになるようです。

それなら、体の中からコラーゲンを取りいれようということで、飲むコラーゲンサプリが飛ぶように売れているようです。

でも、私のおススメはやはり食べ物からの摂取です＾＾。

コラーゲンはタンパク質の一種で、皮膚や骨、腱、血管などの体中の細胞や、組織の老化を防ぎます。

体を構成する大事な栄養素です。それゆえ、体に吸収されたコラーゲンのすべてがお肌の為だけに使われているわけではありませんので、日頃から充分にタンパク質を摂取しておかないと、美肌を作る為に使われるコラーゲンも少なくなってしまいます。

しかも、摂取したからといって、そのままお肌に補給されるものではありません。

コラーゲンを作り出す、線維芽細胞というものが活性化され、皮膚のヒアルロン酸（保湿剤）の量も大幅にアップするのです。

かれいやひらめの身、鮭などの魚の皮、うなぎ、ふかひれ、手羽先、牛すじ、軟骨、砂肝、レバー、豚足などはコラーゲンを多く含む食品です。

コラーゲンは水溶性なので、スープがおススメレシピです。

その時に吸収率をアップしてくれるビタミンCを含む食材と一緒に取れるようなメニューが良いでしょう♪

どうぞお試し下さいませ＾＾＊