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美肌とコラーゲンと聞くと、コラーゲン注射や基礎化粧品の中にコラーゲンが含まれている商品を使用し、外から与えるイメージがあります。
しかし、今回私がおススメするのは食するコラーゲン“粉末コラーゲン”です！
まずコラーゲンとは？・・・
皮膚や骨、血管などからだのさまざまな所に多く含まれるタンパク質の1種です。
体内には体重の約5％～6％、体内のタンパク質の約30％を占めているので、その役割はとても大きいのです。
役割とは？・・・
からだの各組織がバラバラにならないように支持をしています。
また、からだから水分がなくならないよう保持する役割も担っています。
これが肌と大きく関係があり、コラーゲンは3本の鎖状の繊維がバネのように伸縮するため、肌のツヤやハリが保たれています！
このコラーゲン、多く含む食物は肉や魚の皮や骨など（豚骨ラーメン・スペアリブ・カレイ・なまこ等）ですが、どれも毎日摂取するのは少量で、高カロリーな物ばかりなんです・・
そこで“粉末コラーゲン”です☆
最近では薬局やスーパーで御手軽に買うことができます。
コラーゲンには先程ご説明したように豚などから抽出する動物性のものとマグロなどから抽出する海洋性と大きくわけて2種類あるそうですが、ほとんどの物が無味・無臭で脂肪分がゼロに近いです！！
なので、鍋やラーメン・わかめスープなどにいれても味や見た目にに変わりはなく、手軽にコラーゲンを多く摂取することができます！このときに、ビタミンCも一緒に摂取するとコラーゲンが体内で合成するときに必要になるので、より効果的だそうです。
また、お風呂に入れたり、手持ちの基礎化粧品に混ぜたりするのもおススメです☆☆
