便秘解消法 便秘解消を専門家がアドバイス

不規則な生活、ストレスなども原因と言われている「便秘」。

いつもお腹が張っている、お通じがなかなか出ないという方も多いのではないでしょうか？

解消法として
「便秘薬、水分、生野菜を取ることで便をやわらかくする」
など、よく耳にします。

しかし、便秘薬・冷たい飲み物・生野菜などが腸を冷してしまい
便を硬くする原因になる事も・・・・

そこで今回は、腸を冷やさない便秘解消法をご紹介したいと思います。

便秘解消法のポイントのひとつは「腸をあたためる事」です！！

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○ コーヒー・ジュース・冷たい水など体を冷す飲み物は控え、あたたかい飲み物、お白湯などに変える。

○ ウォーキング・筋肉トレーニングなど体を動かし血行を良くする。

○ 玄米・ごぼう・ゴマ・にんじんなど、食物繊維を含んだ体を温める食品をとる。

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毎日の生活の中で欠かせない食事・・・。
体を温める食品を選ぶことは、便秘を解消するだけでなくダイエットにも効果的です♪

ぜひ、お試しくださいね。