便秘薬をやめ、生活の見直しを 便秘解消を専門家がアドバイス

便秘に悩む女性は実に多い！サロンに来て頂いているお客様の3人に2人は便秘を訴えていらっしゃいます。私も以前はひどい便秘症で、初めて自分のお金で購入した薬は「便秘薬C下剤」でした。やはり1番手っ取り早い便秘解消法として便秘薬を服用している人が多いのではないでしょうか。私がよくお客様にかける言葉は「腸が自分の仕事を忘れてしまいますよ！！」－常用していると薬無しでは活動できない。怠け者の腸になってしまうのです。怠け者？！冗談じゃない！！慢性の便秘は主に3つのタイプに分類されます。
1・結腸性便秘（弛遠性便秘）
　　腸の蠕動運動が弱く、便を押し出す力が十分でないために起こります。
2・直腸性便秘
　　直腸の神経が鈍くなり、便意を感じにくくなるために起こります。
3・痙攣性便秘（過敏性腸性候群）
　　腸の蠕動運動が強すぎるために起こります。自律神経の乱れにより痙攣を起こし、便が通過しにくくなっています。

便秘解消の基本は、やはり「食生活を整えること」。朝食を抜かず、仕事上難しい人もいるかと思いますが、不規則な時間に食事をする習慣を改めましょう。食物繊維の豊富な食べ物を摂り、さらに水分を摂ることもお忘れなく！又、ダイエット中の人は便の量が少なくなりがちで排泄しにくいので、きのこや海藻など低カロリーな食品を選び、たまにはお腹いっぱいに食べて腸に刺激を与えてやることも必要です。

次に「生活環境を整えること」。朝食後は便意が無くともトイレに行く習慣をつけ、日常では便意を感じたら我慢せず、即トイレに行くように心掛けましょう。そして体操やお腹のマッサージで積極的に体を動かすことも効果的です。又、精神的なゆとりを持つことも大切です。仕事やプライベート等のストレスは自分の中に溜め込んでおかないこと。友人との会話を楽しむ。音楽を聴くなど、自分なりのストレス発散法を見つけましょう。