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皆様こんにちは。
エステ・ステーション梅田本店の上田です。
今回は、現代女性の悩みに多い『便秘』の解消法を
ご紹介したいと思います！！
現代の日本では欧米型の食生活が増え、繊維のものの摂取が少なく、
仕事中になかなかトイレに行けないなどと言う事なども『便秘』 の
原因の1つと言われています☆
便秘を放っておくと、肌荒れの原因にも・・・
では、“解消するにはどうしたらいいの？“という方のために
便秘解消食品を3つご紹介します☆
1．青汁・・・ミネラルと食物繊維が入っていてお肌の調子も上がります。
2．納豆・・・食物繊維が入っていて納豆菌と共にお腹を整えていきます。
3．キムチ・・・植物性乳酸菌が入っています。
この菌は、胃液にも強く腸まで届く可能性が高いと言われています。
納豆、キムチのような醗酵食品は、そもそも微生物の働きで
元の食材の成分が分解され、人間に有益な形に変化することで、
元の食材に比べて栄養価が高く、消化吸収が良くなります。
このような食品を上手にとり便秘解消を心がけましょう。
そして、プラスで時計回りにお腹のマッサージをすることで、
更に解消率アップ（＾O＾）／
自分自身のコンディションを上げて毎日健やかに、過ごしましょう☆
