- 癒しのコラム
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癒しのコラムテーマ一覧
＜便秘になる理由＞
1）食事内容の偏りや運動不足
2）排便リズムの乱れ
3）ストレス
＜便秘の解消方法＞
1）生活全般の見直し･･･食物繊維を1日20～25g程度摂取する
2）腸の蠕動（ぜんどう）運動を促すための適度な運動をする
3）ストレスをなくす…交感神経の緊張を解くためにアロマセラピーを実行する
＜ラベンダーの吸入とマッサージ＞
1）真正ラベンダー2滴をティッシュペーパーに落とし香りをかぐ。1日数回行う
2）真正ラベンダー2滴を5mlのホホバオイルに混ぜ、腹部をマッサージします。手のひらでおへそから下腹部に向かって弧を描くように行う
