便秘 便秘を専門家がアドバイス

涼しくなり、過ごしやすい季節がやってきましたね。
夏の間に冷房にずっと当たっていたり、冷たい食べ物ばかり食べてしまって、身体の中が弱っていませんか？
そのほかにも原因はたくさんあります。
便秘で悩む女性の皆さん、ご自分の便秘の種類をご存知ですか？

今回は便秘の種類別改善法をご紹介いたします。
慢性型の便秘には、常習性便秘と症候性便秘の2種類に分けられ、常習性便秘に多くの人が悩まされています。
常習性便秘とは、生活習慣の乱れによって起こる便秘です。
便秘のタイプにも色々ありますのでご紹介します。

○直腸性便秘
直腸まで便が運ばれてきますが、大脳に「運ばれてきました！」という命令が伝わりにくくなって起こる便秘です。
このタイプの便は大きくて固いのが特徴です。（直腸とは、便が外に出る一歩手前の場所です。）
～改善法～
腸からの命令を脳にちゃんと伝えることがポイントです。
朝目覚めた時、ボーっとしますよね。内蔵も同じ状態なんです。
そこで、腸をシャキっと目覚めさせる為に朝起きたらすぐにお水をコップ一杯飲みましょう。
腸が刺激を受けて、朝からすっきり爽快ですよ。

○けいれん性便秘
ストレスや普段の疲れが原因で起こります。
いつも腸が緊張している状態になり、便秘と下痢を繰り返すのが特徴です。
腹痛を強烈に感じるのに出る量は少なく、鹿のフンのようにコロコロしているのが特徴です。
～改善法～
腸への負担をなくしてスムーズに便を出すことがポイントです。
冷たいお水や香辛料、アルコール、カフェインなど刺激の強いものを出来るだけ避け、腸のけいれんを抑えるようにしましょう。毎日3回規則正しく食事をして、水分はぬるめのお茶や牛乳がおすすめです。
ストレス発散も常に心掛けましょうね。

○弛緩性便秘
腹筋が弱い高齢者、痩せ型の女性、運動不足の人が多い便秘です。
便意があるのにお腹が張って苦しく、便はあまり固くないのが特徴です。
～改善法～
腸をしっかりと動かすことがポイントです。
腸に刺激を与えるために、冷たいお水や香辛料を程よく摂りましょう。
そして、ビールには炭酸ガスが使われており、その炭酸ガスが腸を刺激してくれるので、適量ならとても効果的です。

自分がどの便秘タイプかをしっかり見極めて改善方法を試してみて下さいね！！
そしてスッキリお腹美人を目指して下さい！！