便秘について 便秘を専門家がアドバイス

女性の身体の悩みで必ずあげられるのが便秘ですよね。
便秘が続くと、下腹が張ってきて苦しくなるし、肌荒れしてくるし、体重も増えてくるし、その上気分もブルーになっちゃいます。
便秘の解消法は、きっとみなさん色々な本やテレビ番組での情報でご存知だと思うので、それ以上の目新しいものはないかも・・・(^_^;)
基本は、規則正しい生活、ストレスをためない、バランスのとれた食生活、適度な運動などなど・・・。
便秘症の人は、色々な方法を試したことがあるはずです。

アロマテラピーの精油の中にも便秘に有用な精油があります。
レモン、レモングラス、ブラックペッパー、ローマン・カモミール、ローズマリー、グレープフルーツなどです。
お風呂に入れたり、植物性オイルで精油を希釈してお腹をマッサージしてもいいでしょう。
また足裏には腸の反射区があるので、足裏をまんべんなく刺激してあげるものオススメです。

注意いていただきたいのが、便秘薬を飲むクセをつけないこと！
腸の働きを弱めてしまうので、自然な排便がしにくくなります。
わたしが習慣にしていることは、食物繊維やビフィズス菌が沢山入った健康補助食品を摂る事です。
またお砂糖の代わりにオリゴ糖を使うように心がけています。
便秘薬とちがってお腹が痛くなりにくく、自然なお通じなので安心です。
そして職業柄ハーブティが身近にあるので、便秘に良いハーブに好きなハーブをブレンドして水分補給をしています。

便秘症の人は、１日２リットルほどの水分摂取をしたほうがよいのですが、普段から水分摂取量が少ない人にとっては、ミネラルウォーターばかりだと味に変化がなく、水分を飲むのが苦痛になりかねません。
だからといって甘いジュースばかりだとカロリーが気になるし・・・。
そんな時にはハーブティはいかがでしょう。
飲みにくいと感じるなら、はちみつを加えたり、フルーツのスライスを加えると飲みやすくなります。
また中国茶や紅茶とブレンドしてオリジナルハーブティを作ってみると、新しい味の発見が出来て楽しみながら水分補給が出来ますよ。

体質はすぐに改善出来るものではないので、毎日の積み重ねが大切です。
すぐに効果が出ないからといって諦めてしまわないで、気長に続けていきましょう。