- 癒しのコラム
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お腹は重いし、圧迫感はあるし、吹き出物は出てくるし･･･
長引けば不快感がつのってくる「便秘」
そんなときはアロマで簡単なマッサージはいかかでしょうか。
精油は便通がスムーズになるよう働きかけるベルガモットがおすすめです。
ホホバオイルに精油を数滴加えて、手の中で少し温めたものをおへその周りに塗り、両手で時計回りに優しくさすってあげます。
アロマの香りでリラックスしながら、外からの刺激により、胃腸の調子も活発になります。
便秘の原因として考えられるのは、偏った食生活、ダイエットなどによる小食、水分不足、運動不足、ストレスなど。
予防としては
・野菜など食物繊維を含んだバランスのとれた食事を取る。
・水分を十分にとる。
・決まった時間にトイレに行く習慣をつける。
・便意を我慢しない。
・適度な運動を心がける･･･などがあげられます。
また、2,3日に一回の便通でも不快感がなければ便秘ではありませんので、
毎日便通が無いからといってあまり気にしない方が良いかもしれませんね。
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