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暑い夏も過ぎ、なにを食べて美味しい、食欲の秋の到来ですね！美味しいものを沢山食べて、秋を楽しみたいですよね☆
美味しく食べるには、お腹の調子もいつも良い調子でいなければいけませんよね。お腹のトラブル…といえば、そう便秘ですよね。今回はその便秘についてお話します。
【便秘の原因】
◆食物繊維の不足
◆不規則な食生活
◆運動不足
などが挙げられます。
また、ストレスが原因で腸の動きが過敏になったり、鈍くなったりし、おこることもあります。
【解決法】
◆バランスの良い、規則正しい食生活
◆適度な運動をして腹筋を鍛える
◆朝一杯の水を飲み腸に刺激を与え、動きを活発にする
などです。
ただし、ストレス性の便秘の方は消化の良い食事を採ることをおすすめします。
規則正しい食事、運動…などの少しの心がけで食欲の秋を満喫しましょう！
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- ル・タン 天神イムズ店 （福岡市・中央区）
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