便秘 便秘を専門家がアドバイス

今年の夏はとても暑く、冷房で冷え切った部屋で冷たいドリンクを飲んで･･･という生活をされていた方も多かったのではないでしょうか？

体が冷えてしまうと、疲れやすくなったり、腸の動きが鈍くなり、便秘になりやすくなってしまいます。
便秘を解消するには、適度な運動と、やはり食生活の改善が大切です。

食物繊維を多く摂りましょう！とよくいわれますが、1日に果物および野菜を4、5カップ（1カップ250cc）以上摂取する事がのぞましいといわれています。
食物繊維を多く含むものには、リンゴ、オレンジ、イチゴ、ナシ、ブロッコリー、ニンジン、豆類、グリーンピース、カリフラワーなどがあります。
果物だったら、朝食などと一緒に手軽にとりやすいですね！
果物、野菜の他にも全粒パンや玄米、小麦ブラン（小麦の皮）を使ったマフィン、オートミール、シリアルなども食物繊維の宝庫とされています。
また、お仕事されていたり、家事が忙しくて朝食の時間をなかなかゆっくりとる事が出来ない方も多いのではないでしょうか？
朝起きて、腸が動きだすまでには少し時間がかかります。
せっかく朝食で食物繊維を多く摂取しても、食べてすぐ出勤という生活では、同じことですね。
食後30分ほどはTVを見たり、新聞を読んだりして腸が動き出すのを待ってあげて下さい。
毎日続けていれば効果があるはずです。

また腸セラピーも効果大です。お腹をやさしくもんでいくのですが、腸をマッサージしていく事によって、全身に血がめぐり、便意をうながしてくれます。
当店に来店されたお客様から、翌朝快調でしたという声もいただいています！！

すべてはライフスタイルの改善が、健康な体をつくってくれるんですね。

余裕のある1日を過ごしましょう！