生活の一部・・・・便秘 便秘を専門家がアドバイス

便秘･･･生活の一部になっておられる方、多いのではないでしょうか？
便秘と聞くとまず思い浮かぶのは<ゴボウ>です。
便秘＝ゴボウと言う図式が出来上がる程・・・・なんと単純な思考回路なんでしょう。

しかしどこから情報を得ても食物繊維は登場します。
食物繊維と言っても“水溶性繊維”と“不溶性繊維”があります。

“水溶性繊維”はきのこ・海藻・果物・こんにゃくなどに含まれ、腸内の善玉菌を増やし、腸の働きを整えます。
一方の“不溶性繊維”は、野菜・穀物などに含まれ、水分を吸収し便の量を増やす働きがあります。
よって腸のぜんどう運動が強くなりすぎる場合がある為に、けいれんを起こす‘けいれん性便秘’の方などは不向きと思われます。
ご自分に合う食物繊維の取り入れ方をお勧めします。

ここで、私がお勧めする『センナ』話にしばしお付き合い下さい。
言わずと知れた薬草ですが、私の『初センナ』は小学2年の時でした。祖母が毎日煎じて飲んでいるのを不思議に思い何故飲むのか聞いてみました！？
祖母からの答えは「綺麗になるお茶」との事。
当時すでに初恋中だった私は、すごーく綺麗になりたかったので早速実行！！しかも、これでもか！っと言うほど濃くして、一気に飲み干しました。
後はご想像にお任せしますが、絶対はマネはなさらない様に！一生忘れられない思い出はできますが･･･。
「お刺身を食べたらお腹に虫が湧く」っと、その頃祖父は言っていましたが、その位気の利いた嘘が祖母には言えなかった様です。
中学生位まで信じていたので友達を笑わせる事ができたのは産物ですが･･･微妙ですね。
そうやって常にお刺身を確保した祖父は98歳。魚類は長寿の秘訣です。
老人性痴呆症気味の祖母には恨み辛みを言いたい気もしますが、どちらにせよ都合の悪い事は忘れたふりの出来る人です。
敬老の意味を込め愛すべき祖父母と共にこの様に始まった『センナ』で、今では大人飲みでいつもスッキリの私☆です。

何はともあれ、食生活・睡眠・運動・休養すべてを無理せずバランス良く過ごす事が一番だと思います。
腸がスッキリだと身も心もスッキリですからネ。