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便秘とは、｢便が出にくい｣・｢コロコロの便が出る｣・｢便は出るけれどすっきり感がない｣などの不快感が続く状態をいい、その原因が、日常生活が大きく関係して起こる｢機能性便秘｣と、大腸やその周辺の異常から起こる｢器質性便秘｣の2つに大きく分けられます。
●機能性便秘について・・・主に腸の働きが低下して起こります。
［原因］
・便の材料となる食物繊維の摂取不足
・朝食を抜く
・不規則な食事
・運動不足
・トイレに行く事を我慢する習慣
・ストレス etc
［改善方法］
原因となっている生活習慣の改善が必要です。基本は、食事と運動です。
・食事は1日3食、規則正しく摂る事（特に朝食はしっかりと！）
・食物繊維を意識して摂る事（玄米・海藻類・ごぼう・ピーマン・ブロッコリーｅｔｃ）
・腸内環境を整える食品を摂る事（ヨーグルト・納豆・キムチ・バナナｅｔｃ）
・腹筋と鍛える体操などを日常的に行う事
●器質性便秘について・・・大腸やその周辺の異常から起こります。
・たまにしか起こらなかったのに、便秘を繰り返すようになった。
・便秘と下痢を繰り返すようになった。
・便に赤い血が混ざる。
上記のような症状があれば、すぐに消化器内科などを受診して下さい。
