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便秘になる原因は大きく4つあります。
(１)食事の習慣
ﾀﾞｲｴｯﾄによる食事制限や野菜・食物繊維の不足。朝食をぬいたり、食事時間の不規則など。
(２)運動不足
腹筋が弱い。腸の働きが悪い。
(３)生活習慣
精神的ストレスや睡眠不足による自律神経のみだれ。便秘薬の使いすぎや便意を我慢するなど。
(４)水分不足で便が硬くなる。
便秘だと感じていらしゃる方は、どれか１つは当てはまる原因があるんじゃないでしょうか？
水分をこまめに摂る、生活リズムを整えるなど色々努力していらしゃると思います。
家で簡単に出来る腸セラピーを紹介しますので是非やってみてください。
(Ａ)仰向けに寝て、おへそ周りを時計回りになでていきます。
強くおさえず、２０回くらい行います。
(Ｂ)両手指先を重ねて、おへそ周りを２周プッシュしていきます。
(Ｃ)次にプッシュしながら左右に動かし、ほぐしていきます。
硬い部分を重点的に２周くらい行います。
(Ｄ)おへそ周りを『の』の字で(Ａ)より少し強めに流していきます。
軽くイタ気持ち良いくらいの力で、ゆっくりと行い定期的にマッサージしていく事をおすすめします。
ディーバでは、フットマッサージ(足裏～ヒザまで)やアロマリンパマッサージ
で体内の温度をあげ、内臓機能の働きを良くしていくコースが便秘解消につながります。
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