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テーマ便秘

５分間マッサージで便秘解消！

: 執筆者：安藤; ［ City Oasis ～シティオアシス～（名古屋市・中区）］; City Oasis ～シティオアシス～のコラム一覧へ（93）≫

私が便秘気味になった時に実践しているマッサージをご紹介します。
お風呂に入った時にお試しくださいね。

まず第一に足裏マッサージです。
腸の部分にあたるゾーンは足裏中心より下にあります。
その辺りを指や拳で押したり揉んだりします。
その後ふくらはぎも下から上にマッサージします。

次にお腹マッサージです。
おへそを中心に時計回りに２～３周優しく押していきます。
場所を少しずつずらして固くなっている腸の部分をなぞるようにマッサージします。

最後に耳のマッサージです。
耳の穴の上にあるくぼみをくるくるマッサージします。
耳全体が温かくまるまで痛くない程度に行います。

便秘解消には他にも食事内容・適度な運動などいろいろあると思いますがあまり神経質にならないように出来ることを少しずつ続けていきましょう。

執筆者のスポット: City Oasis ～シティオアシス～（名古屋市・中区）; バリエステ・アジアンリラクゼーション・占い

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