便秘とアロマ 便秘を専門家がアドバイス

女性の大敵、便秘。
便秘が長引いてしまうと、本来体の外に排泄されるべきものが腸の粘膜から吸収され、便以外で身体の外へ出る経路を探し始めます。そのため、頭痛や肌荒れ、めまいやイライラなども引き起こし、身体にとっては悪循環･･･
早めに解消しましょう！

解消法として規則正しい食生活、適度な運動、腹筋、水分をとる、マッサージをするなど、色々な方法がありますが、今回は簡単にできるセルフアロマトリートメントをご紹介したいと思います。
植物の入ったオイルで優しくトリートメントするだけでとても簡単です。
ぜひ試してみてください。

（1）仰向けに寝て膝を立て、腹筋をゆるめる。
（2）四指を使っておへそを中心に時計回りに大きな円を描いたり、小さな円を描く。
ゆっくりとやさしく動かすだけでも効果的なので無理に力をこめすぎないように行ってくださいね。
途中でお腹がグルグルと鳴りだしたら、それは腸が動きだした証拠です！

トリートメントに使用するおすすめ精油は
マジョラム、オレンジ、ローズマリーなどです。
キャリアオイル（スイートアーモンドオイルや、ホホバオイルなど）20mlに3滴ほど垂らしてご使用ください。

便秘のときにおすすめのハーブティーはペパーミント、フェンネル、カモミールなどです。

生活習慣だけでなく緊張やストレスから便秘になることもあります。
アロマセラピーは、普段気付かない緊張やストレスもほぐしてくれるので、
気軽に生活にとりいれてみてくださいね☆