便秘 便秘を専門家がアドバイス

便秘は「お腹がぽっこり」「おならが臭くなる」「吹き出物ができる」「イライラする」と様々な悪影響をもたらします。
しかしそれだけでなく便秘は万病、大病の元。きちんと腸内ケアをして便秘解消につなげたい所です。

みなさん暑い季節は便秘になりやすい季節だというのをご存知ですか？
それは汗をかき体内の水分が一年で一番出て行きやすい季節だからです。
腸内の便を柔らかくする水分まで出て行ってしまい、便が硬くなるからです。
水分を少しずつ、いつもより多めに摂りましょう。

慢性的な便秘の原因で多いのが食生活の問題。
現代社会での食生活の問題。食生活の変化により家庭料理を食べる機会も減少し食物繊維が極端に少ないファーストフードやインスタント物、できあいのおかず等を食べる機会が増えたのも原因の一つです。

便秘に効果的な食品といえば食物繊維ですよね
だからといって、そればかり食べ過ぎるのはやめましょう。
動物や魚に含まれる油脂も便通にとって大事な物なので、減らしすぎると逆に便秘が治らない事もあります。
色々な食品をバランスよく摂ることが大切なのです。

食物繊維以外では水分、乳酸菌飲料、野菜などが良いとされ、その他に、マグネシウムを含む「にがり」や岩塩、豆腐、キムチのような植物性の乳酸菌も腸の働きを良くするのに効果的です。

また暑くて食欲が･･･なんてのもダメです。
最も便意を感じるのは朝食後です。
しっかり朝食を食べ、胃や腸に刺激を与えて便意を促して下さい。
食欲減退やダイエットのために朝食を抜けば腸に刺激が行かず、腸が動き始めないために便秘になりがちです。
排便リズムは規則正しい生活＆食生活から整えましょう。

そして、秋口には季節の変わり目の不安定な天候と相まって、夏の疲労が回復しにくかったり、気温の変化から自律神経にストレスを与え、腸管の蠕動運動も弱る季節です。
いきんでも蠕動(ぜんどう)運動が弱いと便秘がちになってしまいます。
そんな時は、ウォーキングや軽い腹筋運動、ストレッチなどの適度な運動で消火器＆腸管の蠕動運動を促しましょう。
しかし、継続して運動する時間がない場合は、直接的に腸に刺激を与える腸マニュピレーションや自律神経のバランスを整えるゲルマニウム温浴がお薦めです。

便秘だからといって、安易に便秘薬を使用するのは避けてください。
最初に便秘薬を使用すると簡単に排便しますが、何度も使用していくうちに腸が段々麻痺をしてきて、便秘薬を刺激物と感じなくなります。
毒素が腸内に入り、外に出そうと排便するのが便秘薬。
つまり使用する量が増えるという事は、毒素を大量に摂取するわけです。そしてそれが関連して宿便にもつながります。

また、女性は誰もが美肌に憧れてますよね。
この便秘が解消されることにより体内の毒素が７～８割体外に排泄されるのでお肌への影響も変わってきます。

たかが便秘とあなどるなかれ。
日頃の腸内ケアで便秘の無い、快腸な生活を送りましょう。