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肩こり・腰痛・肌荒れ・冷え性・イライラ・不眠 etc…
この様なトラブルは実は便秘が原因であることをご存知でしたか？
ただ便秘といってもその種類も原因もいろいろありますが、排便が毎日ないだけでなく、量が少なかったりコロコロの便や排便に時間がかかる方は「便秘」の可能性“大”です！
排泄物が腸内にたまると上記のような美容トラブルを引き起こします。
そこで、便秘をスッキリ解消できる便秘のツボとストレッチをご紹介いたします。
＜手のツボ＞
神門（シンモン）・・・手首の小指側の下にある小さな骨（豆上骨）の横
息を吐きながら軽く押します。（強すぎず、気持ちいい強さで押しましょう。）
自律神経を刺激して腸内の運動を活発にします。
＜ストレッチ＞
金魚運動・・・1回1〜2分 朝・晩2回を目安に行います。
1. 体をのばして腕を頭の後ろで組み足は床と垂直にします。
2. 両足を揃え上半身と下半身を同方向に左右交互に曲げます。
3. 慣れてきたら少しずつ動きを速くします。
※便秘解消だけでなく背骨の左右の歪みの矯正にも効果的です！
短時間で簡単に行えますので是非試してみて下さい♪
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