- 癒しのコラム
-
美容・健康・癒しの情報が手に入るユーザー人気No.1☆のコラムです！
癒しのコラムテーマ一覧
便秘に悩まされている人は多いですよね。
運動、バランスの良い食事、水分はもちろん大切ですが、そんな答えでは面白くないので、そこで私が効果的だと思う便秘解消法を教えます。
私はこれを守らないと便秘気味になってしまいます。
とても簡単です。
朝食を食べないこと！
私は朝食を食べると便秘がちになり体調も悪くなります。
炭水化物＋たんぱく質を一緒にとると便秘になりやすいです。
朝はフルーツだけをとりましょう。
フルーツはそれ自体が消化酵素も含んでいるので人間の体に最も負担の少ない食べ物です。
朝、消化にエネルギーを使ってしまうと排泄にエネルギーが使えないので排泄されにくくなります。
朝、フルーツを食べると便秘だけでなく体調も良くなるので一度試してみてください。
水分も繊維はもちろん、ビタミン、ミネラルも豊富ですよ。
元エセ料理人（？）の私が言うから間違いはないです！
- 執筆者のスポット
- 整体や雅-みやび-心斎橋店 （大阪市・中央区）
- 大阪・心斎橋のソフト整体＆足ツボ。マタニティーもOK☆オーダー枕も大人気！
