あなたのデトックス必要度チェック！ デトックスを専門家がアドバイス

最近なんとなく体がだるかったり目覚めがスッキリしなかったり疲れが中々とれなかったりむくみや冷え性に肌あれが酷くなったり...。
そんな体調の悪さは知らず知らずのうちに少しずつ体内に溜まってしまった［毒素］のせいです。体調不良の原因となる体内の［毒素］をデトックスで排出して体の内側から綺麗になりましょう。毒素とは人間の体に悪影響を及ぼすものすべてを指します。たとえば水銀や鉛スズ等の有害ミネラルも毒素ですし角質や余分な水気(むくみ)や便秘(宿便)も毒素です。老化(エイジング)の原因である活性酸素ももちろん毒素です。
本来人間の体には免疫機能と代謝機能が備わっており尿や便汗等によって毒素をきちんと排出して浄化出来るようになってます。しかし環境汚染食品添加物水環境の悪化日々の生活習慣ストレス等何らかの原因によって免疫機能や代謝機能が低下すると毒素がスムーズに排出されなくなりどんどん蓄積されてしまうのです。そして肌荒れやニキビ吹き出ものむくみや冷え性便秘に肩こり等様々な問題となって現れます。

1.リラクゼーションでもデトックス療法が行われてます。腸内洗浄・リンパドレナージュ等様々な手法が取り入れられてます。

☆☆あなたは大丈夫？リンパの流れ度チェック☆☆

□いつも便秘がちだ
□汗をあまりかかない
□よく肩や首がこる
□手足がとても冷える
□足が疲れる
□疲れがなかなか取れない
□運動不足だ
□トイレに行く回数が少ない
□入浴はシャワーですませる
□股関節が硬い
□姿勢が悪い、猫背
□ときどき、足がつる
□最近体重が増えた
□仕事がら、同じ体勢が多い

いかがですか？あなたは上記の項目、いくつ当てはまりましたか？
3個以上当てはまる人で痩せにくいと感じているならリンパの流れがスムーズにいってないです。デトックス効果をあげるためにもリンパの流れを正常にしましょう。


2.血行をよくする、血液やリンパ液の流れが悪いと有害物質や老廃物等を体外に排出する機能が弱まりむくみや冷え性の原因になります。むくみや冷え性は放置するとセルライトの原因にもなります。むくみや冷え性を解消する一手法として血液やリンパ液の流れをよくする事が挙げられます。毎日湯船にゆっくりつかって汗を流したり緊張した筋肉をマッサージでほぐしたりすると血行不良や代謝不良を改善する事が出来ます。

3.水分を補給すること水気は老廃物を尿や便汗と共に排出させるための重要な役割を担ってます。つまり水気を摂取する事は日常で出来る最も簡単なデトックスと言う事が出来ます。一般的に尿や便汗として1日に約2㍑の水気が体から失われてます。水気を補給しないと尿や便汗が少なくなり血液もドロドロになります。代謝能力を一定に保つには体内が常に潤っている状態である事が肝要です。1日を通して1.5～2㍑の水気をこまめに飲むようにするとよいでしょう。カリウムをはじめとしたミネラルを多量に含んだ硬度の高いミネラルウォーターがお勧めです。

4.栄養バランスのとれた食事をとる、食物繊維やVitaminミネラルを豊富に含む食品をバランスよく摂取する事で腸内環境を整えスムーズに老廃物を排出する事が期待出来ます。
なお有害ミネラルのデトックスに有効な食品としてはタマネギ・ニラ・ニンニク・キムチ・海藻類が挙げられます。

5.適度なエクササイズをする、普段から適度なエクササイズをしていると血行をよくし腸内環境を整え基礎代謝量を上げます。また食事で摂取した抗酸化物質の作用を助けます。ウォーキングや水泳等の全身を使った有酸素エクササイズが効果的です。