デトックス デトックスを専門家がアドバイス

最近「デトックス」という言葉をよく耳にします。

「デトックス」とは、ｄｅ（排除）‐ｔｏｘ（毒）という意味で、
体にたまった毒素を取り除くための健康法です。
体に毒素がたまると代謝力が低下します。
代謝がうまくいかないと、肌荒れ、むくみ、便秘、風邪をひきやすい等、様々なトラブルとなって現れます。
デトックスを行うことで、健康になることはもちろん、美容やダイエット、生活習慣病の予防、また、気持ちの安定など、たくさんの効果が期待できます。
そこで、簡単に出来るデトックスをいくつかご紹介いたします。
難しく考えず、日常の生活をちょっと工夫するだけなので、是非実践して毒素をためない体づくりに役立てて下さい。

★キレイな水を飲みましょう
水は細胞内の老廃物や毒素を、尿や便、汗とともに外に出し、細胞に栄養を運ぶ重要な役割をします。常に体にうるおいを与えてあげましょう。

★半身浴をしましょう
39度前後のお湯に腰まで20分間くらいつかります。
体の内側から時間をかけて温めてくれるので、毒素排出のための表皮深部からのじわっとした汗が出ます。さらに入浴は、心の毒も排出してくれます。
一緒にリンパマッサージをしたりアロマを利用すると、効果倍増です。

★深呼吸をしましょう
呼吸をするだけでも老廃物を排出しています。
意識してゆっくりと深く呼吸をしてみて下さい。
1：鼻からゆっくりと息を吸い込み、首や肩を中心に力をいれます。
2：いったん息をとめ、首→肩の順で少しづつ力をゆるめていきます。
3：体内の毒を出すイメージで、口をすぼめて長く息を吐きます。

★色々な食材を食べましょう
ひじきや海藻など、ミネラルの豊富な食材を摂取すると、自律神経やホルモンのバランスを
安定させてくれます。
◎デトックス食材の例◎
○毒素を排出する食材・・・たまねぎ、ねぎ、にら、ほうれん草、ラッキョウ
○解毒力を高める食材・・・トマト、いわし、まぐろ、ナッツ類、レバー
○毒素を押し流す食材・・・昆布、大豆、こんにゃく、アボカド、ごま・・・など

さっそく今日からデトックス生活で、きれいな体になりましょう！！