夏までに痩せる！ 夏までに痩せる！を専門家がアドバイス

夏まで痩せる！と思うのは毎年みなさんが感じられるとおもいます。
夏まであと2ヶ月少しになりました。

でも急激なダイエットは返ってリバウンドというものが後々待ってます。
ダイエットの目標は無理をせず、ストレスを貯めない程度に健康良く行うのが一番です。
大まかな目安としてご自分の体重の約５％を目標にするのが無理のないダイエットになります。
人間には基礎代謝というものがあり、1日中安静にした時に消費する総カロリー数をいいます。
間違ったダイエットをしてしまうと基礎代謝が下がりリバウンドが起こります。
基礎代謝を上げればその分ダイエットの近道になります。

しかしダイエットは運動だけでは成功は出来ません。
必要以上のカロリー数を取ってしまうと、カロリーオーバーになり中性脂肪もしくは皮下脂肪になります。
食事の量もいつもより少なめ、食事の時間帯を考える、炭水化物は夜は控えるなどの少しの努力が必要です。
毎日の少しの運動の積み重ねと食事療法を組み合わせていく事が痩せる事の一番の近道になります。
無理なダイエットは逆にストレスなどを感じてしまい仕事などにも影響が出てきます。
お腹が空けば、カロリーの少ない良質のたんぱく質の食べ物を摂取すれば日々の運動の基礎代謝の向上にも繋がってきます。

あせらず、少しずつ毎日体重計に乗り体重日記をつけて目標体重に近ずけて行きましう！！