乾燥肌の原因と対策 乾燥・かゆみ対策を専門家がアドバイス

乾燥肌は冬だけの悩みではありません！
1年を通して、大切なお肌を乾燥から守るためにお役立ていただきたい情報をご紹介します。

■乾燥肌の原因■－－－－－－－－－－－－－－－

（1）空気の乾燥
空気が乾燥していると、お肌の水分が奪われてしまいます。
冬はもちろんですが、春先の肌寒い風、暑い季節のエアコンなどによって、私たちの周りの空気は、ほぼ一年中乾燥しています。

（2）春～秋の強い紫外線
（3）お肌の栄養不足
（4）疲れやストレス
いずれもお肌の保湿力を失わせる大きな要因です。
年齢とともに自然減少する保湿成分が、ますます少なくなってしまいます。
・良質の化粧品で保湿成分を補うこと
・UVケアを欠かさず行なうこと（普段の生活紫外線対策も大事）
・お肌にいい食品を摂る　※下記にて詳しく
　（ダイエットや偏食等でも乾燥は起こります）
・良質な睡眠をとり、リラックスを心がける

（5）間違ったスキンケア
クレンジングや洗顔のし過ぎで、水分の蒸発を防いでいる必要な皮脂まで洗い流してしまったり、こすり過ぎて角質層がめくれてしまったり…、これらも乾燥を進める原因になります。
・クレンジングは内容成分をよく見て選ぶこと、そして、タップリの量で汚れやメイクをなじませるように優しくマッサージし、ぬるま湯か水で洗い流すようにしましょう
・洗顔の泡は、指が直接肌に触れないくらいの量を泡立てて、優しく泡を転がすイメージで洗いましょう
・タオルで拭くときもゴシゴシこすると摩擦で肌に負担がかかるので、水気を吸い取るように優しくお肌に当てるようにしましょう

※スキンケアの注意点
老化した角質は、くすみの原因にもなりますので取り除くほうがいいのですが、その下の角質層は、紫外線やアレルギー物質などの外的刺激から肌組織を保護する役目があり、なくてはならないものです。
角質を取りすぎると、かゆみやニキビなどの原因にもなります。


■乾燥肌を防ぐ栄養素■－－－－－－－－－－－－－－－

●ビタミンA●
肌表面に適度な皮脂分泌があれば乾燥肌にはなりにくいものです。
ビタミンAには、適度な潤いを保つ程度の皮脂分泌量に調節する働きがあります。
他にも、肌細胞の働きを活性化してターンオーバーも正常にしてくれます。
【代表的な食品】
緑黄色野菜、うなぎ、レバー、海藻類など
　　　　
●セラミド●
角質層の細胞の間にある成分で、水分保持や刺激からの保護の役割をはたしています。
また、メラニン合成を抑さえてシミを防ぎます。
【代表的な食品】
こんにゃく、コムギ胚芽、黒ゴマ、ヒジキ、ワカメなど
　　　　
●コラーゲン●
皮膚の若さを決める真皮層の主役コラーゲンは、タンパク質の一種で、肌の弾力や保湿力を保つためには欠かせない成分です。
【代表的な食品】
豚足、牛スジ、鶏の軟骨や皮、フカひれなど

●ヒアルロン酸●
全身の水分の多い組織に含まれるヒアルロン酸は、1gで6リットルもの水分を保持することができます。
残念なことに30歳を過ぎるとともに減少し、たるみやシワ、乾燥が進む原因となります。
【代表的な食品】
豚足、海藻のぬめり、フカひれ、サメの軟骨、魚の目玉、鶏のとさかなど
※食品からはなかなか摂取しにくい成分なので、サプリメントや化粧品で効果的に補うことがお勧めです。

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1年を通して、乾燥肌対策として心がけていただきたいことは…
●栄養をしっかりと補給して体内から乾燥を防ぐ
●正しいスキンケア（クレンジング・洗顔・保湿ケア・UVケア）で乾燥しないお肌を作る
の2つです。

「乾燥知らずの美肌」を手に入れてくださいね！