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≪乾燥体質チェック≫
・夜更かしすることが多い
・パソコンを長時間使う
・せっかちなほうだ
・食材の旬はあまり気にしない
・風邪をひきやすい、最近ひいた
・夏に汗をよくかいた
チェックがたくさんついた人ほど、体の中が乾燥しやすいタイプです。
現代の忙しい生活に加え、今の時期は特に秋冬に向けて外気も乾燥してくる危険な時期。
外気の乾燥と体の中の水分不足によって
［乾燥肌］［敏感肌］［かゆみ肌］［空咳・喘息など］に陥りやすくなってしまいます。
“お肌は内臓の鏡”と言われるほど体の中の状態を反映するため、
保湿スキンケアだけでなく、内側からのケアがとっても重要です！
≪体の内側からのケア≫
（1）旬の食材を取り入れた食生活
旬のものはその季節に適した作用があります。秋はサンマやキノコ、梨など。
しかし体に潤いを与える食材は、同時に胃腸を冷やしすぎてしまうこともあるので、
加熱調理やネギ・生姜と一緒の調理をオススメします。
（2）夜更かしをしない
体の中の水分は夜に補われると言われています。特にお肌のゴールデンタイムである
22時～2時頃を含めた時間でたっぷり睡眠を取りましょう。
（3）体を冷やしすぎない
栄養をつくる胃腸の働きが落ちないよう、朝晩の寒い時間帯には一枚羽織れるものを
持っておくなどを心がけましょう。
以上の点に気を付けて、乾燥・かゆみに負けない体をつくりましょう！！
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