乾燥・かゆみ対策 乾燥・かゆみ対策を専門家がアドバイス

普段の生活に原因が潜んでいる、と言われたらドキッとしませんか？
実は乾燥肌にはライフスタイルが大きく影響しています。
人は生きていく中で食事と睡眠は欠かせません。
そして、現代社会では避けて通れないストレス。
食事も睡眠も取らない。ストレスも感じない。という方はいないはず！！
そこで今回はこの3つを意識・改善することによって出来る、乾燥かゆみ対策について紹介したいと思います。

（1）食事
温かい食事は代謝を上げてくれるので、調理法はなるべく加熱して温かいまま食べましょう。
逆に冷たい食事は代謝が下がってしまうので、乾燥が気になる季節は出来るだけ冷たい料理は減らしてください。
そこで代謝を上げるのにオススメな食材は唐辛子です！
唐辛子にはカプサイシンという成分が入っていて代謝を上げやすくしてくれるので、味付けは程よく辛味をプラスすると良いです。
ですが、大量に摂り過ぎると逆に刺激が多すぎて、吹き出物の原因にもなるのでちょっとピリッとする程度に抑えてください。
また野菜は、根菜類を使い、豆類やゴマを使用すると肌に必要な栄養が摂れます。
季節的には少し早いかもしれませんが、キムチ鍋がオススメです！

（2）睡眠
睡眠を適度にとることが乾燥肌対策として大切になってきます。
それにプラスで睡眠中に必要なことがあります。
それは「温度の調節」です。
空調をつけたまま眠ってしまうと、一晩中乾燥した空気にさらされるので、朝起きたときには肌は乾燥してしまいます。
これから寒くなってくると、布団や寝具は厚手のものを使用するので通気性の心配があります。
眠っている間も代謝は行われるため、代謝が低下しないよう通気性の確保は必要になります。
そこで寝具の選び方として、暖かさを保ちなおかつ通気性のよいものを選びましょう！

（3）ストレス
皮膚は呼吸をし、常に古い皮膚の層を落とすことで毒素を排出しています。
精神的ストレスのせいでストレスホルモンが増え、お肌のターンオーバーが乱れ、体内の毒素が増えてしまいます。
そのためホルモンバランスが崩れて乾燥肌などのお肌のトラブルが起こります。
そこでオススメなのが「リンパマッサージ」です！
まずはマッサージクリーム、乳液、保湿クリームのどれかを肌にのせて、やさしくマッサージしてください。
乾燥肌の方は、さらにホットタオルを使うことをオススメします。
お肌がスッキリすることはもちろん、クリームの拭き残しによるお肌のトラブルを防ぐことが出来ます。
しかもタオルパック効果もあるので一石二鳥です！

まずは自分のライフスタイルを見直して出来ることから始め、これからやって来る乾燥の季節を乗り切りましょう！